내원 전 필독
목어깨통증, 치료받을 때뿐이라면 '이것'부터 확인하세요

"받고 나면 시원한데, 며칠 지나면 또 똑같아요."

안녕하세요. 엠티필한의원 대표원장 최진용입니다.

목과 어깨가 아파서 오시는 분들 중 상당수가 이미 여러 곳에서 치료를 받아 보셨습니다. 치료 직후엔 분명 편한데 금세 원래대로 돌아온다고 하시지요. 이럴 땐 아픈 자리보다 몸의 구조를 먼저 봐야 합니다.

통증은 왜 다시 돌아올까요?

통증은 많은 경우 결과입니다. 근육이 긴장하고 말려 있는 구조가 먼저 있고, 그 결과로 아픈 것이지요.

아픈 근육을 풀어 주면 통증은 줄어듭니다. 하지만 구조가 그대로라면 같은 자리에 같은 부담이 다시 쌓입니다. 진통제로 버티다가 주사를 맞고, 그래도 안 되면 수술까지 고민하시는 분들도 계신데, 그 전에 왜 이 자리에 부담이 몰리는지부터 확인하셨으면 합니다.

저는 통증을 몸이 보내는 경보라고 설명드립니다. 경보를 끄는 것도 필요하지만, 경보가 울린 이유를 찾아야 다시 울리지 않습니다.

머리 무게가 목에 두 배로 실린다면

성인의 머리 무게는 5kg 정도입니다. 고개가 앞으로 나갈수록 지렛대처럼 목에 실리는 무게가 커집니다. 거북목이 있는 분이라면 이미 두 배 가까운 무게를 목과 어깨가 버티고 있는 셈입니다.

이 상태가 이어지면 어깨가 앞으로 말리고, 근육이 계속 긴장하면서 허리까지 부담이 내려갑니다. 목이 아팠는데 나중엔 허리까지 불편해지는 이유입니다.

그래서 이렇게 치료합니다

- 먼저 원인 확인 — 3D 체형검사로 거북목과 좌우 균형을 보고, 고개와 허리를 직접 움직여 가동범위를 확인합니다
- 굳은 구조 풀기 — 오래 굳은 부분은 스트레칭만으로 풀리지 않아, 추나로 먼저 풀어 줍니다
- 통증 조절 — 침·약침으로 지금 아픈 부위의 긴장을 함께 다룹니다
- 습관으로 유지 — 휴대폰과 노트북을 눈높이로 올리는 것부터 함께 연습합니다

추나로 잡아 준 구조도 생활 속에서 조금씩 다시 틀어집니다. 그래서 처음 2주 정도는 주 3회 이상 오시도록 권해 드립니다. 좋아진 상태가 떨어지기 전에 다시 쌓아야 빨리 자리를 잡기 때문입니다. 몸이 버티는 힘이 생기면 간격을 늘려, 나중에는 2주에 한 번 관리로도 유지할 수 있게 하는 것이 목표입니다.

집에서 해 볼 수 있는 확인법

벽에 발뒤꿈치, 엉덩이, 머리를 붙이고 서 보세요. 어색하고 불편하게 느껴진다면 평소 자세가 그만큼 달라져 있다는 뜻입니다. 치료를 이어 가면 이 자세가 점점 편해집니다.

치료받을 때뿐인 통증이 반복된다면, 아픈 자리보다 내 몸의 구조부터 확인해 보시길 권해 드립니다.

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